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Dieta e sindrome dell’ovaio policistico

La sindrome dell’ovaio policistico (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS) è una condizione endocrina che interessa circa il 4-12% delle donne in età riproduttiva. È un complesso disturbo ormonale che causa importanti effetti sulla salute…

Come le emozioni influenzano la nostra alimentazione

Cos’è un’emozione? E’ parte integrante di un processo articolato che si scatena a partire da un determinato evento, esterno o interno alla persona, e si conclude con un comportamento che…

FERTILITA’ e ALIMENTAZIONE

In collaborazione con la Dr.ssa Claudia Arcovio, Medico Dietologo Abbiamo chiesto alla Dr.ssa Claudia Arcovio quanto fosse importante l’alimentazione nella futura mamma: “Lo stato nutrizionale materno pre-gravidico condiziona significativamente non…

Meditazione guidata: esercizio per l’autocontrollo a tavola

Prenditi alcuni minuti per ascoltare questa registrazione. Si tratta di un esercizio composto da 3 momenti differenti: 1. nella prima parte capirai come rilassare i muscoli, ascoltare le sensazioni del…

Spesa con la nutrizionista: vademecum per una spesa consapevole

Fare la spesa al negozio di alimentari o al supermercato può risultare ripetitivo e complicato. In questa occasione si devono fare molte scelte, spesso rapidamente e a volte in modo…

Respira. Concentrati. Mangia.

Quando siamo concentrati su un’unica idea e il corpo è attentamente rivolto a svolgere l’azione che la mente immagina, riusciamo a vivere un’esperienza a 360° e a godere pienamente di…

Colori e stagionalità di frutta e verdura

Come abbiamo visto negli ultimi articoli (piatto sano e piramide alimentare), è importante consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ponendo attenzione alla varietà di colore e alla stagionalità.…

Come compilare il meal planner

Preparare in anticipo un menù settimanale è di grande aiuto per prendere maggior consapevolezza della propria alimentazione e per poter controllare la frequenza di consumo degli alimenti. Nell’articolo precedente sulla…

La Piramide Alimentare e la pianificazione di un menù settimanale equilibrato

L’organizzazione dei pasti è un punto fondamentale per garantire un’alimentazione sana, varia ed equilibrata. Per stabilire cosa dovremmo mangiare e con quale frequenza però dobbiamo partire dalle basi e conoscere…

I significati del cibo: quando mangiare va oltre il bisogno

Lo psicologo Abraham Maslow negli anni ’50 del secolo scorso, teorizzando la sua celebre piramide dei bisogni, mise i fattori fisiologici alla base della gerarchia delle motivazioni che orientano i…

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